tres je bolest današnjice. Svaka peta osoba ima problema sa živcima. To se sve odražava kroz apatiju, nervozu, strah, nesanicu, gubljenje volje za nekim jelima, seksualne smetnje, telesnu iscrpljenost, glavobolje, neobjašnjeni bolovi u raznim delovima tela, lako nerviranje, gubljenje životnog cilja, povećana potreba za alkoholom, kafom, cigaretama, slatkišima. Danas postoji ne mali broj stimulansa i sredstava za smirenje. Najteže je otići psihijatru, jer šta će reći okolina? Uostalom STRES nije nikakvo ludilo. Zato se mi svi lečimo sami kako znamo i umemo.
Ovo pišem jer mi se obratilo dosta osoba sa ovim problemom.
Prvo treba da probate da si pomognete sami sledeći moje upute, a ako to ne možete ili ne želite sami obratite se meni.
Trikovi protiv stresa:
1. Preuredite svoj život.
Ustalite svoj svakodnevni život, spavanje, buđenje i prehrana. Idite spavati obavezno pre ponoći. Nemojte spavati duže od 9 sati. Obavezno uvedite tri obroka tokom dana, doručak, ručak i večeru po mogućnosti u isto vreme. Najbolje da se kupate oko podne i pre spavanja.
2. Ne vraćajte se u prošlost.
Svoj unutarnji govor oslobodite kritiziranja sebe i drugih, samosažaljenja i tuge. Pokušajte da razgovarate bez vraćanja u prošlost ili ponavljajući nemile i neugodne događaje iz prošlosti.
3. Izbrišite "NE".
Kada komunicirate sa drugima izbacite sve rečenice koje počinju sa ne ili drugom negacijom. Kada razmišljate nikad ne upotrebljavajte reči moram ili trebam.
4. Proredite obaveze.
Izbacite iz rasporeda dve istovremene aktivnost. Propustite ono što smatrate manje važnim ili jednostavno propustite nasumice neku svakodnsvnu aktivnost.
5. Izbacite sve stimulanse.
Izbacite prekomerno uživanje u kafi, čajevima, alkoholu. Prestanite pušiti. Prestanite piti tablete za spavanje, ukinite sredstva za smirenje kad god je neki neočekivan događaj.
6. Promenite ishranu
Izbacite slatkiše iz vaše ishrane, brzu hranu i umetne sokove. Obavezno jedanput nadan jedite jelo koje se jede kašikom. Ako se počnete debljati ili ste već debeli kad vam je najslađe jesti prekinite sa jelom. Pijte čiste vode. Nikad nemojte jesti pre spavanja. Obavezno oko 200 grama tokom dana pojedite sirovog povrća i isto toliko sirovog voća.
7. Budite fizički aktivni.
Obavezno u toku dana najmanje pola sata radite ili vježbe ili najbolje srednje teške fizičke poslove: pranje prozora, pranje poda ili pločica, cepanje drva, rad u bašči, čišćenje dvorišta ili usisavanje stana, ručno pranje rublja...
8. Meditirajte.
Za sebe u toku dana obavezno pronađite bar pola sata vremena da budete sami da meditirate. Najbolja meditacija za vjernike je molitva. Ali isto tako i ponavljanje nekih reči koje vam nešto trenutno znače kao danas mi je lep dan...
9. Uskladite boje.
Veoma je važno da boje garderobe, prostora u kojem živite budu usklađene sa vašom ličnošću. Ako nikako ne znate odrediti boju konsultujte se sa atrologijom.
10. Voda kao lek
Obavezno koristite vodu u lečenja. Osim što ćete je često piti, nastojte da to bude iz neke lepe i skupocene čaše. Često perite ruke tokom dana i po mogućnosti se svakodnevno kupajte. Ako iz bilo kojih razloga niste u mogućnosti da se kupate ili tuširate svaki dan onda makar pre spavanja operite lice, ruke i noge.